7 Tipps: So geht es cool durch den Sommer:
- Im Schatten bleiben
- Wohnung kühl halten
- Ausreichend trinken
- Anstrengung vermeiden
- Leichte Kleidung und Sonnenschutz
- Leicht Essen
- Medikamente: Lagerung und Wirkung beachten
7 Tipps: Sport im Freien in den Sommermonaten:
- Schattige Routen wählen
- Ausreichend Trinken und auf Elektrolytzufuhr achten
- Trainingszeitpunkt in kühlere Tageszeit legen
- Wettervorhersage überprüfen
- Kleidung und Sonnenschutz
- Dauer und Intensität reduzieren
- regelmäßige Pausen einplanen
Allgemeine Warnzeichen von Hitzeerkrankungen:
- Erhöhtes Durstempfinden und trockener Mund
- Appetitlosigkeit
- Erschöpfungs- und Schwächegefühl, Kreislaufbeschwerden
- Unruhe, Schlafstörungen
- Erhöhte Körpertemperatur, starkes Schwitzen
- Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen und Erbrechen
- Verwirrtheit, Aufmerksamkeitsstörung
Erste Hilfe bei Hitzebeschwerden:
- Betroffene Person in den Schatten oder einen kühlen Raum bringen.
- Beengende Kleidung öffnen oder entfernen.
- Wasser oder Getränke wie Saft oder Tee anbieten - nur wenn die Person bei Bewusstsein ist.
- Mit kühlen, jedoch nicht eiskalten Umschlägen Arme und Beine bedecken.
- Erkennen Sie Benommenheit und es tritt über längere Zeit keine Besserung ein, verständigen Sie bitte Ihre Ärztin oder Ihren Arzt oder wählen Sie 1450.
- Bewusstlose Person in die stabile Seitenlage bringen - Notruf wählen!
Rettung Notruf: 144
Notruf für Gehörlose: DEC112 App
